Come perdere peso velocemente in casa: i metodi più efficaci, la verità e miti

Nulla di così non interferisce sulla strada per il corpo ideale, come un gran numero di miti e di moda teorie, che danno vita a persone incompetenti, che non hanno nemmeno la formazione medica di base.

Assolutamente comprensibile il desiderio naturale di ogni uomo il più velocemente possibile per raggiungere il risultato desiderato così ardentemente. Altrettanto evidente è il fatto che il mondo moderno è tutt'altro che ideale e nel nostro tempo, migliaia di truffe incassare su questo naturale desiderio dell'uomo verso la bellezza.

Dieta

Questo articolo brevemente Vi dirà i principi di base di perdita di peso, basate su dati medici e non solo non provocano danni al Vostro corpo, ma anche salutari.

Allora, cominciamo!

Come siamo abituati a perdere peso? Creiamo nella testa di una lista di prodotti proibiti e drasticamente ridurre il contenuto calorico della dieta. Entrambi questi passaggi in tutto sbagliate! Analizziamo più in dettaglio.

Equivoco n ° 1

L'essenza di delirio n ° 1

Ripartiamo in testa i prodotti in buoni e cattivi, è severamente vietato anche guardare i «cattivi» i prodotti e di tutte le forze cercando di un solo «buoni».

Cosa sta succedendo in realtà, se Si segue questa confusione

Se Hai intrapreso la strada severi divieti, complimenti a Voi! Non si terrà e 3-x – 7 giorni (forse 10 giorni di sopravvivere, se hai una volontà di ferro) e Vi aspetta così familiare a contatto con un altro promettente dieta. La perfida ironia. Ma completamente non è capito, perché la gente di nuovo e di nuovo, il ricorso al metodo severe limitazioni, se i precedenti tentativi non hanno dato il risultato desiderato.

Sei arrabbiato con se stesso, della sua storia incredibile la sua e l'apatia, ma non Vi viene in mente di pensare – e può essere una dieta di cui Si decide di aderire, non è giusto, e può essere pericoloso per la Vostra salute.

Sulla strada severi divieti specifici prodotti, Voi aspettano i problemi di 2 ° linea:

  1. PSICOLOGIA
  2. Vieti Si immagina di mangiare più amati e i più gustosi prodotti, annoiando a morte se stesso in grave stress, e quando una persona è sotto stress – in particolare, gli voglio proprio prodotti dolci. Inoltre, tutto ciò che è proibito, vuole ancora di più.

  3. FISIOLOGIA
  4. Nessun prodotto non contiene in sé tutto il necessario per la vita della sostanza, e li abbiamo circa 120 titoli. Un'eccezione a questa regola uno – il latte materno per i neonati. L'unico modo per fornire il corpo con tutto il necessario – mangiare come può essere variata. Seduto su una dieta con un breve elenco dei prodotti autorizzati, Si rompe molto molti processi metabolici, perché il Vostro corpo manca sostanze vitali.

    Medicina ci sono una dozzina di malattie derivanti solo per il fatto che l'uomo ha iniziato a mangiare prevalentemente uno stesso prodotto.

Derivante hai un disperato desiderio di mangiare qualcosa, non è consentito scelto la dieta, È NORMALE! Il tuo corpo è solo la lotta per la la salute, che È, senza pensare, vuole sovvertire!

Come fare correttamente

Il conteggio delle calorie

Ricordate, l'uomo non ha bisogno di alcun tipo di prodotti, e in un certo rapporto in essi contenute sostanze alimentari.

Non è corretto, ma, come Ti sembra il modo semplice - creare una lista di prodotti «buoni». Ci sono solo loro in stretta limitazione di numero. Per questo, sottolineiamo, è sbagliato il principio, costruito la stragrande maggioranza dei «pop» diete.

C'è un modo giusto. In realtà è più semplice di quanto sopra descritto. È necessario conoscere la sua quotidiana normalità di consumo più importanti sostanze e mangiare una tale serie di prodotti che Vi permetterà di soddisfare questo fabbisogno giornaliero di tutti i giorni. Sembra complicato?

Secondo le raccomandazioni degli esperti principali istituti di ricerca nutrizione sviluppato estremamente semplici nell'utilizzo di strumenti per il conteggio delle calorie: calcolatrice Vostra individuale fabbisogno giornaliero di 25 principali salvavita sostanze e calcolatrice per contare mangiato Voi al giorno per lo stesso 25 parametri. E con questo sistema si può vivere tutta la vita con comodità e senza interruzione!

Passo # 1

  • Vai nel calcolo personale assunzione di calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine, micro - e macronutrienti.
  • Rispondere al questionario

In risposta, il programma visualizzerà Le singole assunzioni giornaliere di 26 principali sostanze alimentari. Di più in questa fase non deve fare niente!

Passo # 2

  • Vai al calcolatore di calorie e sostanze vitali (proteine, grassi, carboidrati, vitamine, micro - e macro).
  • Ricordare cosa Hai mangiato per un giorno e alternativamente scegliere ogni prodotto o culinario prodotto da aggiungere al calcolo.

Il programma automaticamente memorizzato la Vostra singola esigenza nella prima fase e anche automaticamente calcola la carenza o l'eccesso di 25 vitali sostanze derivate Voi durante il giorno, rispetto a questa norma (o, più precisamente, 25 più importanti parametri Vostra dieta).

Avendo questi dati, È possibile regolare lo scarico dalla norma l'uso di vitamine o integratori alimentari in farmacia o regolare la dieta per la il giorno successivo.

E tutti!

Non ci sono restrizioni sul cioccolato, biscotti o qualche altro preferiti chicche. Questo non significa che si può mangiare solo cioccolato.

Ma anche se Si mangia una tavoletta di cioccolato, niente di critico di terribile accadrà. Dopo tutto, 100 g di cioccolato è solo circa 550 kcal quando il consumo quotidiano di una persona in media, in un 2000-3000 kcal. Se in questo giorno, il resto calorie in 1500-2500 kcal comporre i prodotti con corrispondente al Vostro normale contenuto di sostanze vitali - la figura e la salute dal cibo mangiato cioccolato assolutamente non soffrire,ma il piacere di mangiato Si ottiene.

Sì, e non voglia Di mangiare cioccolato piastrelle, se questo prodotto è nella tua testa non è cattivo e non è buona, e il più comune, che si può mangiare quando vuole senza scrupoli.

Tutta un'altra storia funziona quando si tenta di sedersi su una dieta con un rigido divieto di cioccolato. Si è comunque mangia 3-5 giorni rigida dieta, ma solo in questo caso, tutti ottenuti calorie saranno sotto forma di grasso sul Tuo corpo.

Equivoco n ° 2

L'essenza di delirio n ° 2

Quanto più riusciremo a ridurre la loro dieta calorie più velocemente, dimagrire. In altre parole: la vita sull'orlo della fame svenimento ci darà l'ambita forma nel più breve tempo possibile.

Cosa sta succedendo in realtà, se Si segue questa confusione

La maggior parte delle diete popolari sono allineati il più basso apporto calorico. In realtà, la massima riduzione di calorie consumate è il 35% del consumo di energia.

La ricerca medica ha dimostrato che la riduzione dell'apporto calorico del 20-30% della fisiologica esigenze più vi si addice la perdita di peso, di ridurre l'apporto calorico fino al 50-60% del normale.

Il nostro corpo in risposta alla carenza di calorie, ci sono diverse reazioni, e cioè:

  1. Vai in modalità di risparmio.
  2. Stabilito che la dieta difficile portare a una riduzione metabolismo basale. Il metabolismo basale è la quantità minima di energia che è necessario all'uomo in uno stato di riposo. La drastica riduzione di apporto calorico è più profondo di stress per il corpo e lui risponde più possibile per ridurre il consumo di energia (Si inizia a congelare, non c'è forza, sempre voglia di dormire). Inoltre, rendendosi conto che le venissero i «tempi duri», il corpo sarà proteggere le riserve di grasso, per quanto sarà possibile.

  3. E se ridurre l'apporto calorico è così, che questa cifra sarà molto meno anche riduzione metabolismo basale? Qui è la soluzione, contento Tu. In realtà non Vi aiuterà a guadagnare rapidamente gli ambiti di forma, e renderà il Vostro obiettivo praticamente irraggiungibile.
Cioccolato

Spiegheremo leggi di più:

critico ridurre l'apporto calorico comporta una riduzione delle entrate nel corpo vitale sostanze necessarie, in particolare, aminoacidi essenziali. Sottolineiamo – ACIDI! Il corpo non può senza di loro di mantenere la vitalità! Se Siete così sopra un giro, cosa fare, il corpo – "ci sono" (abbattere) propri muscoli! Orrore e finzione?

Ecco a Voi per la meditazione è un fatto medico: in condizioni di completo digiuno per un giorno nel corpo di un adulto per coprire minimi fisiologici costi divide 22-24 g di tessuto di proteine (propri muscoli).

proteine nella dieta non solo porta alla disintegrazione i tessuti del corpo, ma

  • al ribasso di libertà eccitabilità riflessa del sistema nervoso centrale,
  • inibizione ormonale delle ghiandole endocrine,
  • la distruzione del fegato,
  • diminuzione dell'immunità,
  • un cambiamento dell'attività degli enzimi

e questo è solo l'inizio di un elenco di conseguenze...

Siate saggi e non seguire le irrealistico promesse ciarlatani!

modo per perdere peso in poco tempo - è di non inseguire le promesse eccessivamente veloci risultati.

La contraddizione, direte Voi. Ma no!

Contiamo insieme:

Qui Si sta con tormento vissuto un'altra dieta a -10 giorni e ha perso 2-3 kg (di cui il 70% a causa di acqua, 20% attraverso i propri muscoli e nel migliore dei casi, il 10% a causa di tessuto adiposo). Dopo terribili tormenti di coscienza permettete a voi stessi di mangiare a sazietà e cosi ' facilmente prevedibile esaurimento. L'acqua persa il Tuo corpo tornerà nel primo giorno di, ha perso il muscolo può non tornare mai, ma il grasso dopo tale stress inizierà a raccogliere con forza raddoppiata. Ecco l'effetto di ritorno kg.

Totale 2 settimane di tormento:

  • riduzione massa muscolare,
  • aumentare la velocità di un set di grasso
  • e ancora una delusione da fallito il tentativo di perdere peso.
Un efficace metodo di perdita di peso

E qui davvero un metodo efficace per perdere peso nel più breve tempo possibile

Tagliare il 20-35% della tariffa giornaliera di energia il consumo calorico della dieta. In questo caso, il corpo non sarà esperienza di profondo stress, distruggere i loro muscoli, deficit energetico elimina delle riserve di grasso. Il risultato di tale perdita di peso non scompare nella prima settimana, perché il vostro corpo non ha sperimentato lo stress e la perdita di massa corporea avvenuta proprio a causa di bruciare i grassi.

Quali risultati Si raggiunga con tale sistema? Cerchiamo di non vuote promesse, solo un po ' di matematica.

A decidere: rapidamente. Ma ingannare la natura ancora poche persone riescono, ma auto-inganno è diventato la norma della nostra vita...

Se Si decide di intraprendere un percorso quotidiano di deficit calorico di circa il 30% del fabbisogno giornaliero, sarà facile per Voi.

Pensateci!

È così difficile sedersi sulla maggior parte dei «miracolo-diete», promettono la perdita di una quantità inimmaginabile di kg in pochissimo tempo, perché il Vostro corpo comincia a lottare disperatamente per la propria salute e la vitalità.

Il «miracolo dieta» Si sconsideratamente consumano meno del 20% necessarie per la salute di proteine, di acidi saturi e di acidi grassi, vitamine, minerali, infliggendo questa profonda danno alla loro salute.

Se la stessa quantità di alimentari sostanze abbinare la Vostra individuale fisiologica normale, e il contenuto calorico della dieta sarà del 30% al di sotto della norma – Si perde peso è attraverso il tessuto adiposo senza stress, rigidi vincoli e per lungo tempo!

18.09.2018