Perdere peso con l'aiuto calorie piatti dietetici

Diverse diete offerti per la perdita di peso, oggi non sorprende nessuno. Ma bisogna avere una grande forza di volontà per tutta la settimana a mangiare il grano saraceno o riso. Una simile tortura sopportare molto difficile. E garanzia al 100% che il peso non torna, purtroppo, no. Tuttavia, non disperate! Si scopre che si può perdere peso e senza il tormento del corpo. Questo aiuterà dietetica cucina. Ricette dietetiche colpiscono per la varietà e sono in grado di soddisfare i palati più raffinati.

Dietetica cucina – amico di dimagrimento

come perdere peso

Pasti dietetici per la perdita di peso è l'opzione migliore perdere peso, mangiare in questo delizioso e con benefici per l'organismo. Questo alimento fornisce il corpo con sostanze nutritive necessarie per il pieno funzionamento. La psiche non sarà eroso, salute persiste, e la riduzione del grasso corporeo piacere. Chili di troppo lentamente, ma in modo sicuro, si scioglierà.

Gli errori da incorretta pensiero di diete

In vista di molte persone è un alimento dietetico è assolutamente cibo insipido, che deve essere inghiottite con grandi tribolazioni. Questo è un fraintendimento. Alimento dietetico prevede un menu composto da piatti ipocalorica. Tale cibo non solo è sano e gustoso, ma e un vero piacere gastronomico.

Dieta e calorie

Quando si consumano una dieta di cibo si osserva una importante e semplice regola: le calorie consumate il più consumato.

Naturalmente, è necessario fare l'aritmetica e contare le calorie. Vi assicuriamo, non è difficile. Informazioni sul contenuto calorico dei vari prodotti è a disposizione di tutti. Facilmente si possono trovare in Internet. Alcune ricette calorie piatti per perdita di peso hanno anche il calcolo delle calorie. E calcolatrici ricette presentate su molti siti di dieta alimentare, permettono di eseguire ottimale calcolo calorico e di organizzare per voi stessi individuale equilibrata menu di piatti dietetici.

Metodi per la preparazione di piatti dietetici

Dietetico cibo in qualche modo limita i modi di preparazione dell'alimento. Assolutamente inaccettabili opzioni implicano la tostatura, tra cui, fritti. Ma moderni elettrodomestici per la cucina permette di preparare ottimi piatti in altri modi.

Molto gustoso e, inoltre, con il minimo costo possibile preparare piatti in multicottura. I prodotti sono trattati prevalentemente in traghetto, si spengono. È anche possibile variare il menu sacco di insalate di verdure fresche e frutta. Mostra e cucina di mare. Con il giusto approccio deliziosi piatti renderanno il Vostro pranzo di festa!

Imparare a pianificare un menu per ogni giorno

Utili, sano e cibi a basso contenuto calorico non è difficile da preparare in casa. Dobbiamo ricordare una cosa – per avere un'ottima forma fisica poco mangiare correttamente, è necessario più tempo all'aria aperta e fare esercizio fisico.

Ricette di piatti dietetici per la perdita di peso gradualmente Vi salverà da chili indesiderati. Vi sentirete più facile, più sicuro e più giovane.

Esempi di opzioni di menu

Quindi, presa la decisione di perdere peso con la dieta alimentare. Di sviluppare autonomamente il menu è difficile. La proposta di variante esemplare dieta aiuta a orientarsi nella scelta dei piatti. Dieta viene redatto tenendo conto del fatto che ogni giorno è speso 1100 calorie. Piatti facilmente sostituibile, se non dimenticare di prendere in considerazione il loro valore energetico.

Un esempio di menu potrebbe apparire così:

1 opzione

  • Colazione: porridge di 200 grammi (preferibilmente farina d'avena), cotto in latte parzialmente scremato con l'aggiunta di 50 grammi di frutti di bosco (fresco o congelato) e una tazza di caffè. I dolcificanti sono esclusi!
  • Seconda colazione: carote grattugiate (due cose di medie dimensioni), aromatizzata con olio di oliva.
  • Pranzo: bollito di grano saraceno 100 grammi di insalata di verdure (refill – olio, meglio di oliva).
  • Merenda: frullato di frutta (taglio delle pere, mele, kiwi e nettarine) – mezzo bicchiere sarà sufficiente. Inoltre, si dovrebbe bere un bicchiere di acqua o di tè verde.
  • Cena: pollo bollito (è possibile tacchino), insalata di verdure (refill – olio).

Opzione 2

  • Colazione: ricotta 200 grammi di minimo contenuto di grassi, mezza banana. Tè. I dolcificanti sono esclusi!
  • Seconda colazione: carote grattugiate (due carote di medie dimensioni), uno agrumi (qualsiasi).
  • Pranzo: riso bollito 100 grammi, pesce al vapore e verdure al vapore.
  • Merenda: squartato il pane nero con crema di ricotta e una fettina di pomodoro. Bere un bicchiere di acqua o di tè verde.
  • Cena: frittata di verdure, insalata di verdure (refill – olio).

3 opzione

  • Colazione: porridge (fiocchi d'avena o di qualsiasi grigia) 200 grammi di cotto con latte scremato. 1 mela. Senza zucchero caffè nero.
  • Seconda colazione: 20 grammi di noci e pompelmo (un piccolo o gran parte).
  • Pranzo: zuppa di verdure (200 grammi).
  • Merenda: frullato di frutti di bosco (ribes, mirtilli, mirtilli, fragole). Bere un bicchiere di acqua o di tè verde.
  • Cena: sformato di ricotta (minimo contenuto di grassi!), morse da acidi di frutti di bosco.

Queste sono le opzioni, in base alle quali si può scegliere un menu per una settimana tenendo conto calorie alimenti.

Come andare su una dieta?

dieta dimagrante

I nutrizionisti consigliano di iniziare la dieta con il sabato o la domenica. Per la maggior parte delle persone questo fine settimana. Meglio non programmare alcuna attività o passeggiate in campagna. Seguite il suo corpo, perché qualsiasi cambiamento nella dieta per lui è uno stress. Bene, se Avete la possibilità di calma a casa di adattarsi a un cambio di regime alimentare. E nel tempo libero è possibile comporre almeno un esempio di menu per la prima settimana e cercare interessanti ricette per una corretta alimentazione per perdere peso.

Primi piatti – gustosi e utile

Dieta minestre sono praticamente perfetti assassini di grasso. Hanno un sacco di sostanze nutritive e sono leggeri. Il processo di perdita di peso insieme con il consumo di minestre di verdure sarà molto di più.

Regole per la preparazione di zuppe dietetiche

Prodotti per la casa utile la minestra deve essere sempre fresca e condimenti naturali. Il sale è necessario utilizzare al minimo.

La zuppa si prepara molto velocemente, quindi conserva il sapore dei prodotti. Per il futuro non cucinano, mangiano sicuramente fresco. La regola principale – non collegare incongrue prodotti, ad esempio, la carne con i cereali, il pesce con l'uovo.

Zuppe necessario preparare il brodo vegetale. In caso andranno anche i gambi, le foglie. Ma brodi di carne prendono solo secondarie, la prima acqua è necessario drenare.

Interessanti le ricette originali zuppe

  1. Zuppa di basilico. Il suo paese – Italia. Per la preparazione di questo piatto è preso una piccola cipolla finemente tagliato, e poi fritto nel burro. A luca aggiungono giovane piselli e un po ' di brodo vegetale. Cipolla con piselli serve poi a fuoco lento per un quarto d'ora. Poi pois terra e spostare in una casseruola con il brodo, portare a ebollizione. In zuppa pronta aggiungono un po ' di panna e il basilico spezzettato.
  2. Zuppa di pomodoro. Egli, forse, è un'eccezione in una serie di zuppe dietetiche. Per la sua preparazione dobbiamo 200 grammi di carne di vitello e di un paio di patate medie, che sono bolliti in un litro d'acqua. In pronto il brodo aggiungere 400 grammi di pomodori senza pelle e una piccola cipolla. Dopo mezz'ora la zuppa è pronta. Resta da aggiungere molto finemente tritato peperone, il prezzemolo e l'aglio. Fate cuocere ancora qualche minuto e lasciate riposare. Dietetici a base di carne analoghi di questo minestra no.
  3. Zuppa di zucchine o zucca. Ricetta semplice e veloce. Zucca (zucca) tagliato a cubetti e lessate. Polverizzato il frullatore. Aggiungere un po ' di panna o burro, sale. Lasciato bollire la zuppa paio di minuti ed è pronto! Servire questo piatto è meglio con la panna e le erbe.

La carne in cucina dietetica

Come carne magra viene utilizzata carne di manzo, pollame e coniglio. Dietetica cucina completamente nega la torrefazione, quindi i piatti sono preparati al vapore carne o semplicemente bollito. È preferibile utilizzare il prodotto in forma di polvere.

Manzo di menù

Piatti di carne di manzo sono altrettanto squisiti. Si può semplicemente lessare i piccoli pezzi di carne, utilizzare brodo per la minestra e carne presentare con guazzetto o verdure fresche. In alternativa, dei pezzi di carne anche possibile preparare spezzatino, spezzatino di carne con cipolle, carote e pomodoro in poco brodo. Se i pezzi di carne magra di manzo stufato in salsa di panna, si ottiene un ottimo filetto alla stroganoff. Per il piatto si è rivelato davvero dietetico, la carne di manzo è necessario prima lessate e poi aggiungere gli altri ingredienti.

Le ottime ricette che si possono raccogliere e tritato per il ripieno di carne. Questo polpette, crocchette, le polpette, polpette di carne. Ricetta di cucina dietetica non è diverso da ricette tradizionali. L'unica condizione – tutti simili i piatti sono preparati al vapore.

Carne macinata è adatta per la cottura al vapore ripieni di peperoni, zucchine, cavoli, bruschette di pane e crema. Le pietanze sono un perfetto esempio di dietetica cucina, perché la carne hanno combinato con le verdure.

La carne bianca di menù

La carne bianca è la carne di pollo, tacchino e coniglio. Si distingue per le alte proprietà gusto e alto contenuto di proteine di origine animale. La carne è ben assorbito, senza causare pesantezza allo stomaco. Inoltre, piatti di pollo, coniglio, tacchino cucinare non è difficile.

La carne, come già osservato in precedenza, consumato in bollito forma, cotte al vapore o in umido. Bollita o cotta al vapore di carne si sposa bene con le verdure e spezie naturali. Umido carne bianca in varie salse – salsa di pomodoro, panna, verdure.

Interessanti e gustosi piatti di petto di pollo cotto in forno. Anche il petto di pollo battuto e cotto con verdure e spezie.

Il pesce in cucina dietetica

Magra menu senza pesce impensabile. Il pesce è delicato sapore e una miniera di sostanze utili. Piatti raffinati e appetitose. Il pesce può essere così, come la carne, cuocere, bollire e cuocere a fuoco lento. Uno dei più semplici per la preparazione, ma, tuttavia, squisita ricetta è il pesce, cotto al cartoccio. In preparato un foglio messo, in realtà, la stessa di pesce, un po ' di limone, spezie, sale. Poi un foglio delicatamente avvolgere e mandare in forno preriscaldato. Forse questo è uno dei modi migliori per cucinare il pesce.

Dietetica cucina e verdura

ricette per la perdita di peso

Dietetica cucina e verdura sono inseparabili. Loro in umido, bollito o semplicemente consumato crudo. L'olio per il condimento di insalate di verdure è preferibile utilizzare l'olio. I piatti sono ottenuti con una piccola quantità di calorie assorbite facilmente e forniscono all'organismo le sostanze minerali e vitamine.

Uno dei più utili e senza pretese di piatti è la patata con la buccia. Il suo cotto in forno. Non è vietato anche moderatamente l'aggiunta di spezie. Mangiare una gettare possibile con erbe fresche.

Popolari e piatti di zucchine, perché zucchine – anche a basso contenuto calorico prodotto. Uno dei più popolari ricette cucina dietetica – cottura zucchine in forno. Moderna stoviglie consente di cuocere le zucchine senza olio. È sufficiente tagliare le loro tazze, scomposto in una resistente al calore capacità, cospargere con le spezie e l'aglio e mandare in forno. Il piatto si prepara velocemente.

Anche di zucchine preparato il ragù, polenta, torte salate, zuppe. Allo stesso modo si prepara e zucca.

In generale, è possibile utilizzare praticamente qualsiasi verdura. Eppure, uno dei più apprezzati in cucina con un piccolo contenuto di calorie è il cavolo, soprattutto a colori. Piatti di cavolfiore non solo utile, ma anche caratterizzato da un gusto unico. E l'esclusività che le proteine immediatamente assorbiti dal corpo. Cavolo stufato, cotto al forno, dalla zuppa di purè di patate.

I prodotti lattiero-caseari in cucina dietetica

I prodotti lattiero-caseari in dietetica cucina non è solo popolare, ma sono indispensabili. Senza lo yogurt, il latte e la ricotta non è né una dieta efficace per la perdita di peso. Prodotti lattiero-caseari mangiare frutta fresca e frutti di bosco.

Ma il re di prodotti lattiero-caseari nella dieta, senza dubbio, la ricotta. Di questo prodotto dietetico propone:

  • indipendenti piatti di formaggio, torte salate, pasta;
  • piatti di ricotta a forma di mousse e cocktail con frutta e bacche;
  • ricotta e verdure torte salate (ad esempio, i pomodori ripieni con ricotta ed erbe aromatiche tritate).

Alimento dietetico per perdere peso è una bacchetta magica. Non deve percorrersi rinuncia piatti preferiti! Dopo tutto, infatti, dietetica cucina propone solo un elenco di alcuni validi prodotti e la tecnologia di elaborazione. E per coloro che desiderano perdere peso in una cucina sempre per fornirvi deliziosi piatti, che aiutano a mettere in ordine la figura!

27.07.2019